ፋንዲሻ ጤናማ ነው ወይስ ጤናማ ያልሆነ?

በቆሎ ሙሉ-እህል ነው እና እንደዚሁ ከፍተኛ ፋይበር;ሙሉ-እህል ለልብ ህመም፣ ለስኳር ህመም እና ለአንዳንድ ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ተብሏል።አብዛኛዎቻችን በቂ ፋይበር አንመገብም ፣ ይህም የምግብ መፈጨትን ጤና ለመደገፍ እና የምግብ መፈጨት እና የመምጠጥ መጠንን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው።

የፖፕ ኮርን ጥሩ የ polyphenols ምንጭ ነው፣ እነዚህም የእፅዋት ውህዶች ተከላካይ፣ አንቲኦክሲደንትድ ባህሪያቶች ሲሆኑ ለተሻለ የደም ዝውውር እና የምግብ መፈጨት ጤና እንዲሁም ለአንዳንድ ካንሰር ተጋላጭነት ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል።

ዝቅተኛ የኃይል ጥግግት ጋር, ፋንዲሻ ዝቅተኛ-ካሎሪ መክሰስ ነው, እና ፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ነው ደግሞ መሙላት እና, ስለዚህ, ጠቃሚ ክብደት አስተዳደር አመጋገብ ውስጥ ማካተት.

ይህንን ሁሉ ግምት ውስጥ በማስገባት አየር ብቅ ሲል እና ሜዳ ላይ ሲቀርብ ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ ወይም እንደ ቀረፋ ወይም ፓፕሪክ ባሉ ቅመማ ቅመሞች ሲቀምሱ ፋንዲሻ ጤናማ መክሰስ ነው።ሆኖም ፋንዲሻ በዘይት ወይም በቅቤ ማብሰል በጀመርክበት ደቂቃ እና እንደ ስኳር ያሉ ንጥረ ነገሮችን ስትጨምር ይህ በፍጥነት ወደ ጤናማ ያልሆነ ምርጫ ሊለውጠው ይችላል።ለምሳሌ፣ 30 ግራም የማይክሮዋቫብል ቅቤ ያለው ፖፕኮርን ከሚመከሩት የጨው አወሳሰድዎ ከ10% በላይ ይሰጣል፣ እና በየቀኑ የስብ ይዘትዎን ይጨምራል።

የፖፕኮርን ጤናማ ክፍል መጠን ምን ያህል ነው?

ጤናማ የፖፕ ኮርን መጠን ከ25-30 ግራም ነው.ተራ ፖፕኮርን እንደ ዝቅተኛ-ካሎሪ መክሰስ ሊዝናና ቢችልም፣ የካሎሪ ይዘትን ለመቆጣጠር የክፍሉ መጠን ቁልፍ ነው።ጥሩ ጣዕም ያላቸው ዝርያዎች እንደ መደበኛ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ከመሆን ይልቅ እንደ አልፎ አልፎ መታከም ይወዳሉ።

ፋንዲሻ ለሁሉም ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ፖፕኮርን ከግሉተን-ነጻ ነው፣ስለዚህ ሴሊያክ በሽታ ላለባቸው ወይም ኮሊያክ ግሉተን አለመስማማት ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ምርጫ ነው፣ነገር ግን ሁልጊዜ በማንኛውም ቀድሞ የተሰራ ወይም አስቀድሞ ጣዕም ያለው ፖፕኮርን ላይ ያለውን መለያ ያረጋግጡ።

ከአንዳንድ ምግቦች ጋር ሲወዳደር አነስተኛ ቢሆንም ለቆሎ አለርጂ አለ.

ፖፕኮርን እንደ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ተወዳጅነትን አግኝቷል፣ ነገር ግን ቀድሞ የተሰራ ፖፕኮርን ሲገዙ ምን 'ተጨማሪዎች' እንደተጨመሩ ለማየት መለያውን ያረጋግጡ።

www.indiaampopcorn.com.cn