ለፋንዲሻዎች ማለቂያ የሌላቸው አማራጮች አሉ

በቅቤ እና በጨው ላይ ብቻ ሳይሆን በፖፖ ላይ የበለጠ ማስቀመጥ ይችላሉ.አክልቀረፋወይም የፖም ፓይ ቅመም ለጣፋጭ ምግብ፣ ወይም በሙቅ መረቅ፣ ዋሳቢ ወይም ካሪ።እንዲሁም መክሰስዎን ከተጠበሰ ፓርሜሳን እና ከወይራ ዘይት ጋር የጣሊያን ጣዕም መስጠት ይችላሉ።በመሠረቱ፣ በቅመም መደርደሪያዎ ውስጥ ያለ ማንኛውም ነገር ፋንዲሻ በሚመገቡበት ጊዜ ያለ ብዙ ካሎሪ ተጨማሪ ጣዕም ሊጨምር ይችላል።ተጨማሪ መነሳሳት ይፈልጋሉ?ይሞክሩየከርነል ወቅት የፖፕ ኮርን ማጣፈጫ ሚኒ ጃርስ ሳቮሪ የተለያዩ ጥቅል.

ፖፕኮርን ከስፒናች የበለጠ ብረት አለው።

ብዙ አይደለም ነገር ግን እውነት ነው፡ የዩናይትድ ስቴትስ የግብርና ዲፓርትመንት እንዳለው ከሆነ 1 አውንስ (28 ግራም) የፖፕ ኮርን 0.9 ሚ.ግ.ብረት, ሳለ 1 ኩባያጥሬ ስፒናች(30 ግራም) 0.8 ሚ.ግ.እነዚህ ቁጥሮች ትንሽ ይመስላሉ, ነገር ግን አዋቂ ወንዶች በየቀኑ በአመጋገብ ውስጥ 8 ሚሊ ግራም ብረት ብቻ ያስፈልጋቸዋል.በሌላ በኩል አዋቂ ሴቶች በቀን 18 ሚ.ግ ያስፈልጋቸዋል (በወር አበባቸው ወቅት በሚጠፋው ደም ምክንያት)።የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል እንዳለው 10 በመቶ የሚሆኑ ሴቶች የብረት እጥረት አለባቸው።ስለዚህ በተቻለዎት መጠን ብረት ይሞሉ ።አሁን ስለ ፖፕኮርን የጤና ጠቀሜታዎች ሁሉንም ነገር ስለሚያውቁ፣ እነዚህን ሌሎች ይመልከቱእርስዎ ካሰቡት በላይ ጤናማ የሆኑ ነጭ ምግቦች.